Por horarios, hábitos, obligaciones familiares o laborales tal vez te sea
difícil esto que te proponemos, pero al menos has de conocer esta información
publicada por Appalachian State University demuestra que entrenar por la mañana
nuestra sesión de pesas favorece el ciclo de sueño nocturno. Las personas que
se ejercitaron por la mañana consiguieron un 85 % más de tiempo de sueño ligero
y un 75 de sueño profundo en comparación a los individuos que habían entrenado
por la tarde, pruébalo y una vez te acostumbres a tu nuevo horario de entreno
por la mañana te sentirás muy satisfecho por haber tomado esta decisión.
Si te es imposible cambiar tus horarios de entrenamiento y tienes
dificultades para dormir puedes probar estos dos suplementos que te ayudaran a
conciliar mejor el sueño.
Melatonina esta es
una hormona que disminuye a partir de los 30 años de edad y los síntomas que
produce son insomnio y depresión, suplementarse son melatonina ayuda a
conciliar el sueño y favorece el descanso nocturno.
Dorminat complejo
de plantas relajantes e inductoras del sueño como son Valeriana, pasiflora,
amapola, magnesio y espino blanco
Y la ya conocida valeriana que calma
la tensión, la ansiedad y los trastornos del sueño de origen nervioso.
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