Los mejores cereales, los integrales

Propiedades de los cereales integrales:

·         Son más ricos en nutrientes.

·         Previenen y ayudan a mejorar el estreñimiento.

·         Mejoran la circulación sanguínea.

·         Previenen la diabetes y mejoran los niveles de colesterol.

·         Disminuyen el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.

·         Ayudan a controlar el peso corporal, ya que aumentan la sensación de saciedad.

Un estudio mostro que el pan integral contiene más de 800 sustancias fitoprotectoras en contra de solo 8 del pan blanco.

Por su alto contenido en fibra, y si no estás acostumbrado a un consumo algo más alto de fibra, reparte tus comidas en 5 o 6 más pequeñas mejor que 2 grandes al día, así le será más fácil a tu intestino procesar esa cantidad de fibra a la que no esta acostumbrado.